Лечение

Немедикаментозное лечение

Рекомендации пациентам:

1. Спите столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим (для взрослых обычно 7–8 часов), после чего вставайте с постели.
2. Придерживайтесь постоянного режима сна.
3. Попытайтесь не засыпать, когда не хотите этого.
4. Избегайте приёма напитков, содержащих кофеин после обеда.
5. Избегайте приёма алкоголя во второй половине дня, особенно вечером.
6. Избегайте курения и других форм употребления никотина, особенно вечером.
7. Уберите из спальни все раздражители (выключите свет, телевизор, радиоприёмник).
8. Решите свои проблемы и избавьтесь от тревожных мыслей до отхода ко сну.
9. Выполняйте физические упражнения не менее 20 минут в день, желательно не позднее, чем за 4–5 часов до отхода ко сну.
10. Избегайте сна в дневное время, особенно, если он длиться более 20–30 минут или происходит во второй половине дня.
11. Не ложитесь спать с ощущением голода.
12. Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с постели и перейдите в другую комнату. Вернитесь в постель, только когда почувствуете, что хотите спать. Повторяйте этот приём в течение ночи столько, сколько потребуется.
13. Старайтесь просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.

Лекарственные препараты для лечения бессонницы

1. Бензодиазепиновые транквилизаторы.
2. Снотворные препараты небензодиазепинового ряда.
3. Агонисты H1 гистаминовых рецепторов.
4. Антидепрессанты.
5. Нейролептики.
6. Антигипертензивные препараты.

Таблица. Лечение